Saque

Gripe ideal para o saque.

Para conseguir melhorar o saque, aumentando a velocidade, inserindo efeito, precisamos segurar a raquete da forma certa.
Existem dois grips recomendados, o Continental e o Eastern de backhand.
Nesta aula você vai aprender como segurar a raquete da forma certa e descobrir o porque estes grips ajudam a melhorar o saque.

 

Saque,  cuidado! Faça da forma certa

Não juntamos os pés no final nem mantemos os joelhos estendidos!!  procure (destros) entrar na quadra com a perna esquerda caindo com o peso em cima dela e flexionar o joelho, para absorver o impacto e conseguir manter o equilíbrio. O tronco fica ligeiramente flexionado para usar os músculos abdominais.

Saque – Treine a posição troféu

Não importa como você saca, não importa seu estilo e forma como prepara, a posição troféu é igual para todos, então, treine, se ajuste e melhore o seu saque.

Técnica do saque feminino

Para que possa ver os estilos e técnica das profissionais e seus ajustes, segue varias tenistas que jogaram no circuito profissional da ITF no Pinheiros (2018).
São tenistas com pontuação acima dos 100 no ranking WTA, a maioria são jovens buscando melhorar a pontuação para poderem entrar em torneios de maior valor.

Kick service like a Dominic Thiem

A movimentação dos ombros é fundamental para um bom saque, ou como podemos falar, a sobreposição.
Vamos observar no treino do Thime como ele treina este fundamento, depois na sequencia, como em todos os golpes do tênis, existe a adaptação, neste caso uma adaptação para o saque com topspin (kick) onde a pronação é bem diferenciada, mas a movimentação dos ombros ocorre se ajustando a necessidade do efeito e desaceleração do golpe.

WTA – Análise do toss no tênis profissional.

Pra melhorar a velocidade do saque o toss é uma das principais ferramentas, Comparando o saque de algumas tenistas que estão no top WTA.

Saque – Camila Giorgi – slow motion (análise foot up).

Marin Cilic – Analise foot back técnica.

David Goffin – Analise foot up técnica.

Série saque – 10 dicas para evoluir o saque.

1ª Dica – Ajuste o grip para sacar.

Você precisa mudar para o grip Continental para conseguir mais potencia e começar a inserir algum tipo de efeito.

2ª Dica – Posicionamento dos pés.

A segunda dica para o saque seria com relação ao posicionamento dos pés, melhorar o apoio dos pés deixando o corpo mais de lado e assim conseguir uma torção maior durante a preparação,

3ª Dica – Uso do braço não dominante, como usar melhor?

Detalhe que muitos tenistas deixam de prestar atenção, uso do braço não dominante! Além de levantar a bola este braço ajuda e muito na torção do corpo, equilíbrio e ainda na velocidade quando pensarmos na movimentação dos ombros.

 

4ª Dica –  Flexão e extensão dos joelhos.

Precisamos abaixar o corpo para buscar a explosão, para isso, a flexão e extensão dos joelhos é fundamental

Aula será postada na sequencia

5ª Dica –  Braço esticado.

Não bata com o braço encolhido, a velocidade da raquete é maior quando as articulações estiverem abertas,

Aula será postada na sequencia

6ª Dica –  Entrar na quadra.

Depois de toda a preparação do golpe, existe a execução, ou seja, como bater na bola? Criamos a mola e agora vamos soltar, o corpo vai para cima  com a extensão dos joelhos para levantar o quadril e ombros, seguidos pela extensão do braço e só depois iremos usar a rotação do punho! Nesta quinta dica, vamos olhar como deve ficar o braço antes do impacto dom a bola.

7ª Dica –  Equilíbrio.

Saque executado, hora de organizar o corpo, ajustar e equilibrar tudo para conseguir se recuperar na quadra. Todo o golpe foi preparado para conseguir transferir o peso na direção da bola, ou seja pra frente.

8ª Dica –  Exercício de correção

Veja nesta dica como a forma correta para inciar o saque e inclusive, ajustar um erro comum nos tenistas.

9ª Dica –  Exercício para o foot back.

Você está querendo melhorar o trabalho dos pés usando a técnica do foot back? este exercício vai ajudar você.

10ª Dica – Exercício para o foot up.

Você está querendo melhorar o trabalho dos pés usando a técnica do foot up? este exercício vai ajudar você.

Analise do saque Simona Halep

Como o grip pode ajudar no saque.

Como a forma de segurar a raquete pode influenciar o saque.

Ernests Gulbis

Usando a técnica foot up, consegue flexionar muito os joelhos para depois dar uma pequena torção no quadril criando muito força nas pernas para explodir e conseguir potencia no saque.

Saque do Djoko mostrando detalhes em slow motion.

1. Momento do toss
2. Posição troféu
3. Impulsão
4. Momento antes do impacto ( braço esticado e punho ainda atrás)
5. Preparação da alavanca
6. Movimentação dos ombros (sobreposição)
7. Altura do arremesso para bater na bola.
7. Equilíbrio

Saque:  Dificuldade em acelerar, melhore a alavanca

 

Saque transferência do peso e acelerar a raquete

 

Ranoic slice service

Saque ombro na frente

Saque equilíbrio

 

Melhorar o toss

Para melhorar o saque, precisamos ajustar o ponto de levantamento da bola. Quem saca mal um dos principais motivos é o toss da bola, e para melhorar é preciso corrigir o direcionamento da bola e para isto, trabalhar muito com o braço esquerdo e sincronismo com o braço direito.

 

Levantamento da bola

Para conseguirmos ajustar o saque, o braço que vai levantar a bola de uma forma precisa, precisamos ajustar o caminho e de uma forma coordenada. Não é apenas segurar a bolinha e jogá-la para cima, precisamos de alguma forma ajudar na torção do corpo e na movimentação dos ombros. Vamos entender na pratica como levantar a bola para o saque e ter um toss impecável.

 

Uso do braço não dominante parte 1

Vamos melhorar o saque aprendendo como usar de uma forma melhor o braço não dominante. Nesta primeira parte vamos ver onde ele deveria ficar no início da execução do golpe até o ponto de contato, e na segunda parte onde o braço não dominante deveria seguir para ajudar na desaceleração e inclusive a dar maios velocidade.

 

Braço não dominante parte 2

Como é o toss

Posição da cabeça

Alavanca

 

 

 

Fim / The End

 

Acesso rápido para as demais partes do treino	2ª Parte – Forehand
	3ª Parte – Backhand 1 mão
	4ª Parte – Backhand 2 mãos
	5ª Parte – Golpes de Rede
	6ª Parte – Tática Simples/Dupla
	7ª Parte – Técnico

Bons treinos!!

Qualquer dúvida ou sugestão que possa melhorar o site e a forma de aprender, dê seu feedback!

O objetivo é sempre melhorar e dar boas informações para que possa melhorar o seu jogo e continuar curtindo o site.