Saque parte 1
Saque parte 2
Avaliação
1. Precisa ajustar o corpo no inicio, relaxar, se possível deixando o peso na perna de trás, deixando o pé da frente apenas com o calcanhar apoiado.
2. Sincronizar os dois braços.
Braço esquerdo esta fora do tempo, indo para trás da perna esquerda e demorando para iniciar a subida.
Braço direito, no “L” deve ficar com a palma da mão voltada para baixo, exercício da tela raspando a raquete na tela e levantando a bola.
3. Cair na posição troféu quando a bola estiver bem no alto ( calma neste momento ).
4. Fazer a alavanca, deixar a raquete descer nas costas usando a flexão do cotovelo.
5. Para iniciar a aceleração
1. Impulsionando com o pé de trás, girar o tronco.
2. Esticar o braço.
3. Usar o punho.
4. Ligeira flexão do cotovelo.
5. Forçar o ombro direito pra frente.
6. Flexionar o tronco pra frente e levantar a perna direita para manter o equilíbrio.
Se saltar, entrar com o pé esquerdo na quadra
Quando entrar na posição troféu
- Flexão e extensão dos joelhos
- Ligeira torção do quadril pra frente (não treinamos este detalhes), recomendo não tentar ainda, vai atrapalhar o seu saque.
Forehand parte 3
Backhand Parte 4