Backhand 1 mão

 Gripe Backhand Continental Parte 1

Grip clássico para o golpe do backhand, podendo ser usado para tenistas que estão iniciando, contudo não é o melhor grip, mas interessante por ser muito adaptável a variações, como o efeito slice e bolas curtas, drop shot. O grip Continental é um grip que vai ser usado em algum momento, independendo do novel do tenista no saque e nos golpes da rede.

Gripe Eastern Backhand Parte 2

Este é o grip ideal para o backhand, bem ajustável para bolas mais altas e com possibilidade a gerar o topspin com mais velocidade. Grip recomendável para quem está iniciando no esporte e quer bater com apenas uma das mãos.

Gripe Semi Western Backhand Parte 3

Grip considerado ideal para quem quer executar golpes com extremo topspin e com mais facilidade em bater bolas mais altas, considerado muito difícil para iniciantes. Grip usado na maioria das vezes por profissionais por exigir uma boa habilidade e ajustes com o corpo. Esta pegada por seu lado é muito ruim para bater bolas mais baixas, precisando na maioria das vezes um ajuste para o continental ou Eastern nesta bolas baixas.

Aula – Correção backhand

Não importa qual o problema, a ideia é transformar algo que pensa ser impossível em algo simples, comece a bater de uma forma simples e transforme seu golpe.

Aprenda a bater com topspin no BACKHAND

Para conseguir bater com o topspin no backhand, alguns detalhes precisam ser ajustados, como o grip!
Para começar a treinar, este aparelho topspinpro é uma boa ferramenta, você poderá sentir se a bola está ou não girando da forma que gostaria e precisa.

Federer  backhand – Perfeito 100%

3 dicas para o Backhand: Fundamentos + 3 videos sequenciais.

Ideia geral sobre o que precisa fazer e metodologia do treino.

3 dicas para o Backhand parte 1 giro

Nesta primeira parte vamos focar no giro inicial, importante para conseguirmos executar o golpe de uma forma bem natural e confortável

3 dicas para o Backhand parte 2 preparar

Depois do giro precisamos trabalhar na antecipação, armar cedo para bater na frente do corpo e conseguir executar o que vai ser explicado na terceira dica.

3 dicas para o Backhand parte  3 transferência

Conseguindo treinar a primeira parte e segunda parte, nesta aula vai conseguir transferir tudo que preparou e armazenou para a bola, transferência do peso.

Aumentar a velocidade.

Para acelerar e conseguir bater o seu backhand mais rápido veja a importância do looping.

Transferir o peso

Usando um peso na raquete podemos perceber melhor como usar a cabeça da raquete e como podemos aproveitar para ganhar uma maior aceleração no golpe.

Exercício

Corrigir o backswing

Aprenda nesta aula qual a melhor forma para levar a raquete para trás durante o giro inicial (unit turn)!

Exercício para coordenar o golpe

Para conseguir melhorar o backhand com 1 mão, existem vários exercícios, este que estou mostrando é o meu preferido. Trabalhamos com a força, coordenação e equilíbrio, inclusive pode fazer parte do aquecimento antes das partidas.

Exercício para bola alta.

Nesta segunda parte precisamos treinar com um elástico para ganhar força para sustentar o golpe na sua execução, procurando fazer exatamente o movimento exigido durante a batida sem a bola mas com a pressão do elástico.

Exercício para bola alta ( sequencia )

Quando precisamos bater uma bola um pouco mais alta, prepare e arme a posição troféu convencional e ajuste a execução para a altura que for bater na bola, este ajuste é diferente dependendo da altura da bola.
Na sequencia, parte 2 desta aula vamos exercitar este movimento para melhorar na execução destas bolas mais altas.

Trabalhando com os pés e equilíbrio.

Foot work and balance
Para conseguir uma boa recuperação na quadra precisamos chegar bem nas bolas, com um bom apoio dos pés e conseguir manter o equilíbrio do corpo, nesta aula vamos ver como isto pode acontecer no golpe do backhand numa bola mais longa.

 

 

 

 

Fim / The End

 

Acesso rápido para as demais partes do treino	1ª Parte – Saque
	2ª Parte – Forehand
	4ª Parte – Backhand 2 mãos
	5ª Parte – Golpes de Rede
	6ª Parte – Tática Simples/Dupla
	7ª Parte – Técnica

Bons treinos!!

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