Aula Professores Parte 4

Módulo 1 – Ensinando o saque

Ensinando o Saque no Tênis

O saque é uma das habilidades mais importantes no ténis, pois é a única jogada em que você tem controle total sobre o início do ponto. Vamos abordar a técnica, os posicionamentos e algumas regras essenciais para que você desenvolva um saque eficaz.

1. O que é o saque?

O saque é o golpe que inicia cada ponto no tênis. O sacador deve ficar atrás da linha de base e lançar a bola para cima antes de atingir a bola com a raquete. É fundamental que o saque seja feito de maneira legal de acordo com as regras do jogo, que exigem que a bola seja lançada e golpeada dentro de uma área específica.

2. Posicionamento

Posição de pé:Posicione-se atrás da linha de serviço, com os pés aproximadamente na largura dos ombros. O pé mais próximo da rede (pé esquerdo para destros) deve ser ligeiramente à frente.
Ponto de referência:Ao sacador, deve-se estar preparado para ter os pés ligeiramente angulados, com o peso do corpo inclinado para frente, prontos para o movimento.

3. Regra do Saque

O saque deve ser realizado dentro da área de serviço diagonalmente oposta. O sacador deve garantir que a bola não toque a linha ou passe para fora da área.
O jogador tem duas tentativas para realizar um bom saque, caso a primeira falhe.

4. Técnica do Saque

Passo a Passo

Arremesso sem Raquete:
- Comece ensinando o arremesso da bola sem a raquete. O aluno deve estar de pé, segurando a bola na mão dominante e utilizando a mão não dominante para ajudar a lançar a bola.
- Faça o aluno praticar o movimento de arremesso para cima e para baixo, focando no controle e na altura do arremesso.
Introdução da Raquete:
- Agora, com a raquete, você pode trabalhar o toss. Explique que o braço não dominante (esquerdo para destros) ajuda a guiar o arremesso.
- Ensine-o a deixar a raquete em posição pendular ao lado do corpo, e então jogue a bola para cima com a mão não dominante.
Movimento do Braço:
- Mostre como o braço deve começar em uma posição pendular, depois descer e, em seguida, subir conforme a bola sobe.
- Durante o movimento de subida, o aluno deve levar a raquete à posição troféu, onde a raquete está atrás da cabeça, com o cotovelo elevado.
Aceleração e Ponto de Contato:
- Explique que o movimento deve ser fluido, secando e acelerando em direção à bola.
- O ponto de contato idealmente deve ser à frente do corpo, à altura da cintura. O aluno deve ser instruído a fazer contato na parte superior da bola para garantir que ela ganhe altura e profundidade.
Pronação e Desaceleração:
- Enfatize a técnica de pronação do punho, que ajuda a gerar spin e controle no saque.
- Após o contato, a raquete deve seguir em um movimento natural para baixo, permitindo que o corpo desacelere suavemente após o golpe.

5. Exercícios Práticos

Etapas de Exercícios

Controle do Arremesso:Pratique apenas arremessando a bola com a mão não dominante, tentando que ela caia em uma área determinada.
Toss com Raquete:Pratique a combinação do toss com a posição da raquete, garantindo que a bola suba adequadamente enquanto a raquete se prepara para o golpe.
Movimento Pendular:Sem a bola, pratique o movimento pendular e a posição do troféu.
Toss e Golpe:Com a bola, faça o toss e golpeie da posição troféu para iniciar o contato.
Distância e Direção:Pratique saques direcionando a bola para diferentes áreas da quadra.
Feedback e Ajustes:Após cada exercício, forneça feedback, sugerindo ajustes para melhorar a técnica.

Conclusão

O saque é uma habilidade técnica que exige prática e paciência. Ao seguir esses passos, seu aluno poderá evoluir gradualmente, experimentando sucesso e ganhando confiança em seu saque. Lembre-se de que cada aluno aprende em seu próprio ritmo, então ajuste os exercícios de acordo com suas necessidades individuais, buscando sempre motivá-los e celebrar seu progresso!

Módulo 2 – Aula prática (parte 1)

Aula Prática de Tênis: Ensinando o Saque

Objetivos da Aula:

Ensinar as primeiras fases do saque.
Trabalhar o posicionamento do corpo e a técnica dos pés.
Iniciar o golpe com foco no toss e na preparação da raquete.

1. Elementos do Saque

a. Posicionamento do Corpo

Pés: Os pés devem estar posicionados na largura dos ombros, com o pé da frente (esquerdo para destros) levemente mais à frente.
Corpo: O corpo deve estar equilibrado, neste inicio sem usar os joelhos apenas a parte de cima do corpo.

b. Técnica do Toss

Demonstre como fazer o toss: a bola deve ser lançada verticalmente com o braço esticado, sem lançar muito para frente ou para trás.

2. Preparação do Golpe

Raquete em “L”: Mostre como preparar a raquete. A raquete deve ser levantada em um ângulo de 90 graus, formando um “L” com o braço.
Posição Troféu: Após o toss, a raquete deve cair para a posição de troféu, com a cabeça da raquete apontando para o céu.

3. Execução do Saque

Se o aluno demonstrar boa coordenação:
- Faça uma contagem e peça para o aluno tentar realizar o golpe:
  1. Toss
  2. Preparar a raquete
  3. Fazer a alavanca
  4. Bater na bola

4. Observação do Golpe

Observe como o aluno se movimenta e realiza o golpe sem interromper e corrigir constantemente.
Incentive o aluno a sentir o movimento e a prática, permitindo um primeiro contato com a mecânica do saque.

5. Feedback e Correções

Após o aluno tentar o saque, ofereça feedback:
- Grip: Explique o tipo de empunhadura utilizada para o saque.
- Alavanca: Comente sobre a movimentação do braço e do corpo.
- Pronação: Mostre como o antebraço deve girar no momento do contato.
- Equilíbrio: Fale sobre a importância do equilíbrio durante o movimento.

6. Prática Adicional

Para alunos que progridem rapidamente, sugira exercícios específicos:
- Varie a altura e a distância do toss.
- Experimente diferentes áreas de serviço.
- Pratique saques com a intenção de direção e alvo.

Dicas Finais:

Sempre encoraje e mantenha um ambiente positivo.
Lembre-se de que a repetição é fundamental, então permita que seu aluno pratique o saque várias vezes.
A cada nova tentativa, peça para observar algo que pode ser melhorado, criando um ciclo de aprendizado.

Essa abordagem proporciona um ensino equilibrado entre teoria e prática, permitindo que o aluno se sinta confortável e motivado durante a aula.

Módulo 3 – Aula prática (parte 3)

Esses exercícios são excelentes para ensinar a técnica correta de saque e a importância da pronação no movimento. Vamos detalhar cada exercício para que você possa aplicá-los de maneira eficaz.

Primeiro Exercício: Movimento do “L” e Posição Troféu

Objetivo: Ensinar o aluno a criar o movimento de “L” com o braço que segura a raquete, seguido pelo movimento para a posição do troféu.

Descrição:

Posicionamento:

Coloque o aluno de lado em relação à quadra, a uma distância que permita que a raquete raspe a tela ao executar o movimento. Você pode usar uma parede como referência.

Feedback:

Observe a posição do punho e da face da raquete voltados para. Ajuste o aluno conforme necessário para garantir que o movimento esteja fluido e que a raquete siga a trajetória correta.

Segundo Exercício: Pronação

Objetivo: Ensinar a pronação do braço enquanto se move da posição troféu para o golpe com a raquete.

Descrição:

Posicionamento:

O aluno deve estar de lado para a quadra, mas de frente para a tela. Novamente, a tela pode ser uma parede.

Execução do Movimento:

Começando na posição troféu, peça ao aluno para esticar o braço e levar a raquete em direção à tela, focando em tocar a tela com o aro da raquete.
Durante o movimento, instrua o aluno a realizar a pronação do antebraço. Isso significa que, ao esticar o braço, os dedos e a parte frontal da mão devem girar, fazendo com que a face da raquete aponte para frente no momento em que ele toca a tela.

Feedback:

Certifique-se de que o aluno não leve a raquete diretamente para frente, mas faça a transição suave da posição troféu para a pronação. Observe a rotação do antebraço e ajuste conforme necessário.

Considerações Finais

Repetição:Faça com que o aluno repita os movimentos várias vezes, permitindo que ele se familiarize com a mecânica antes de passar para a prática do saque em si.
Demonstração:Se possível, demonstre os movimentos você mesmo para que o aluno possa visualizar melhor o que precisa ser feito.

Esses exercícios ajudarão a solidificar a compreensão do aluno sobre os movimentos corretos e a importância da técnica na execução do saque.

Módulo 4 – Aula prática (parte 4)

Ensinar o saque no tênis é realmente um desafio, pois combina técnica, coordenação e timing. Partindo do ponto de contato pra frente, começamos a trabalhar a pronação, pois permite que o aluno se concentre em aspectos fundamentais antes de avançar para os detalhes mais específicos do golpe.

Pronação:A escolha do grip Continental é crucial, pois isso facilita a rotação do punho, ante braço e combro necessária para a pronação. É importante que o aluno sinta a diferença entre um golpe feito sem pronação e um feito corretamente, para que compreenda a importância desse movimento.
Desaceleração:Usando um cone do lado do pé da frente e forçando a raquete encostar nele no final do golpe podemos trabalhar no conceito da desaceleração. Este exercício ensina o aluno a prolongar o movimento da raquete depois do impacto com a bola, o que não só ajuda na técnica, mas também no controle do corpo. A flexão do tronco e o abaixar do ombro direito são ajustes importantes que ajudam a manter a postura correta e a distribuição do peso durante o saque.
Prática:Após os exercícios iniciais, dar a oportunidade do aluno para sacar algumas bolas para deixar o aluno experimentar o golpe de forma prática. É essencial que a prática seja acompanhada de alguns feedback, mas tente equilibrar isso com a ideia de deixar o aluno explorar sua própria técnica. Muitas vezes, os erros se tornam oportunidades de aprendizado e facilita seus comentários durante a correção.
Dicas Adicionais:

Incentive o aluno a observar a trajetória da bola e a sua própria movimentação. Isso pode ajudá-lo a entender como cada parte do golpe se conecta.
Use vídeos como ferramenta de aprendizado. Gravar o saque do aluno e mostrá-lo depois pode ser revelador.
Reforce a importância da regularidade nos treinos. O saque é um golpe que exige repetição para que se torne automático e eficaz, numa aula onde o aluno vai trabalhar no saque, não deixe para o final apenas 10 minutos, ele nunca vai aprender a sacar, precisa de pelo menos 30 minutos para trabalhar e fazer alguns exercícios, como qualquer outro golpe.

Lembre-se de que o desenvolvimento do saque de um aluno pode levar tempo, e cada um tem seu próprio ritmo de aprendizado. Seja paciente e esteja pronto para ajustar suas instruções de acordo com as necessidades específicas de cada aluno.

Método Newton

Vamos trabalhar de verdade com o aluno e ensinar as 3 fases valiosas no saque do tênis:

Arremesso
Ritmo
Tempo de bola

Numa abordagem estruturada e detalhada para o ensino o método Newton enfatiza pontos cruciais que podem ajudar tanto iniciantes quanto jogadores em desenvolvimento a aprimorar suas habilidades de saque.

Aqui está um resumo e algumas sugestões adicionais para cada uma das três fases:

Arremesso

Importância: O arremesso é fundamental para que o saque funcione. Ensinar a técnica correta de como lançar a bola ajuda a garantir que ela chegue ao lugar certo para ser impactada.
Dicas de Ensino:
- Comece ensinando a posição das mãos e o movimento de arremesso.
- Pratique a simulação do arremesso sem raquete para que os alunos se sintam à vontade.
- Lembre-se de que o arremesso deve ser controlado e não excessivamente alto, permitindo um saque mais consistente e previsível.

Ritmo

Importância: Um saque cadenciado permite uma melhor energia transferida para a bola e um controle mais eficaz do movimento.
Dicas de Ensino:
- Utilize a contagem para ajudar os alunos a entenderem a cadência do movimento. Uma contagem de “um, dois, três” pode ser útil, onde “um” momento que os dois braços iniciam a preparação, “dois” é quando entra na posição troféu e “três” inicia a aceleração para lançar a bola. Sendo que o timing perfeito seria nas duas primeiras fazes “um” e “dois” uma contagem pausada, mais lentas por serem num tempo de preparação onde está armazenando de energia e no três, um momento mais rápido onde vai acelerar para explodir soltando a bola.
- Ensine os alunos a respirar de maneira controlada durante o saque para ajudar a manter o ritmo e a concentração.

Tempo de Bola

Importância: O timing é essencial para maximizar a potência e a precisão do saque. O corpo deve estar em uma posição ideal (posição troféu) no momento certo.
Dicas de Ensino:
- Enfatize a importância da posição troféu e que ela deve ser alcançada no momento da quique da bola.
- Realize exercícios em que os jogadores pratiquem segurar a posição troféu antes de bater na bola.
- Use vídeos ou demonstrações para mostrar exemplos de um bom timing. Isso pode ajudar os alunos a visualizarem o que é necessário.

Considerações Finais

Feedback Contínuo: Durante o ensino, ofereça feedback constante e específico, de forma que os alunos sintam que estão progredindo.
Experiência Prática: O encorajamento da experimentação é vital. Propor variações e diferentes tipos de saques à medida que eles progridem pode ajudar a construir confiança.
Progresso Gradual: Para alunos iniciantes, é crucial usar uma abordagem que permita a prática de cada fase isoladamente antes de integrá-las, mas sempre enfatizando a importância da fluidez entre elas.

Essa combinação de técnicas facilita um aprendizado mais natural e eficaz, levando a uma evolução mais rápida e prazerosa do aluno no tênis.

Módulo 6 – Importante relembrar!

Aprender o saque no tênis envolve uma série de detalhes técnicos e a prática de exercícios específicos pode ajudar muito nesse processo.

Vamos detalhar cada parte do saque e proporcionar exercícios e dicas para aprimorar essa habilidade.

1. Arremesso da Bola e (Toss)

Comece arremessando uma bolas para o outro lado da quadra para desenvolver o arremesso, na sequencia faça o mesmo exercício segurando uma raquete e simulando arremessar para o outro lado da quadra e numa terceira fase, este mesmo exercício usando uma cordinha com uma bolinha numa das extremidades, neste ultimo você pode sentir um grau de dificuldade maior, mas é ótimo para desenvolver o golpe.

Com relação ao toss, também podemos trabalhar com alguns exercícios sem a raquete. Um toss adequado determina a qualidade do seu saque.

Siga os exercícios abaixo:

Exercício 1: Toss com Duas Bolinhas

Objetivo:Melhorar a precisão no toss e arremesso.
Como fazer:Coloque uma bolinha em cada mão. Levante a bolinha da mão esquerda (para destros) como faria o seu toss e, simultaneamente, tente arremessar a bolinha da mão direita à bolinha que levantou com a mão esquerda que e está no alto. Isso ajudará você a criar um senso de ritmo e coordenação.

Exercício 2: Simulação do Arremesso com Raquete

Objetivo:Conhecer a trajetória do arremesso.
Como fazer:Com a raquete em mãos, simule o movimento completo do saque mantendo as articulações soltas para sentir o movimento. Tente fazer continuamente sem paradas.

2. Movimento do Saque

Após praticar o toss, é hora de integrar isso ao movimento do saque.

Exercício 3: Sequência de Movimentos

Objetivo:Trabalhar o ritmo e a coordenação geral.
Como fazer:Sem a bola, execute o movimento de saque três vezes seguidas, focando na mecânica e no tempo. Na quarta vez, solte a bola no toss e bata na bola. Isso ajuda a internalizar o tempo entre o toss e o golpe.

3. Erros Comuns e Correções

Durante o aprendizado do saque, é comum encontrar alguns erros. Aqui estão os mais frequentes e como corrigi-los:

Toss Inconsistente:Se o toss não está na mesma altura ou no mesmo lugar, seu saque será irregular. Treine o toss com os exercícios propostos até que consiga arremessar a bola na mesma altura e localização sempre.
Mau Posicionamento do Corpo:O corpo não deve estar muito inclinado para frente ou para trás durante o saque. Use um espelho ou grave um vídeo do seu saque para analisar a sua postura.
Falta de Rotação do Tronco:A rotação do tronco é crucial para gerar potência. Use um cone do lado da perna da frente e execute o golpe forçando a terminação encostar a raquete no cone, isso vai forçar você a melhorar na desaceleração, flexionando o tronco para frente e abaixar o ombro. Ótimo exercício para melhorar a rotação do corpo.

4. Prática Regular

A prática é fundamental. Dedique um tempo específico, pelo menos 20-30 minutos por sessão, para praticar cada um dos exercícios. Gradualmente, aumente a complexidade, incluindo a introdução de movimentos com mais velocidade e potência à medida que se sentir confortável.