Você quer realmente aprender a sacar?
Já imaginou conhecer todos os golpes do Federer e sua técnica?
Pra começar, você precisa entender que existem várias formas, vários estilos de saque, mas na verdade, a mecânica é sempre a mesma, o que muda é a forma de preparar para cair na posição adequada, se você não conseguir se ajustar para cair na posição certa, o seu saque não vai ser bem executado.
1º Grip
Não tem muito que fazer, teria que ser continental ou eastern de backhand, o que você conseguir, ótimo, mas fuja das pegadas do forehand, não dá certo, nunca vai conseguir sacar com efeito.
2º Posição dos pés
A posição dos pés pode ser ajustada, depende de como você consegue e equilibrar e movimentar o seu corpo, mas, precisa ficar bem de lado, se ficar de frente, não consegue usar a força das pernas e do corpo.
3º Toss
O toss é algo que varia muito nos tenistas, o braço não dominante que vai levantar (colocar) a bola no ponto ideal para bater, pode ser ajustado de várias formas, o Federer trás o braço para dentro do corpo para ajudar na torção do tronco, mas outros tenistas apenas levantam o braço e soltam a bola, você precisa descobrir qual seria a melhor forma para iniciar e soltar a bola, o importante e ser preciso, este levantamento da bola representa 50% do seu saque.
4º Trajetória da raquete
Como no toss, esta trajetória pode ser ajustada ao seu conforto, mas tem que cair na posição troféu no momento certo, se não conseguir, precisa se ajustar, pegar o tempo e ritmo junto ao seu braço não dominante para dar certo.
5º Alavanca
Esta é a parte que a maioria dos tenistas amadores acabam errando. A alavanca é o momento em que você está preparando a raquete para iniciar a aceleração, e esta aceleração não vem apenas do braço, vem de um conjunto dos segmentos do corpo, se atropelar um destes segmentos, com certeza seu saque não vai dar certo, perde a velocidade e direção.
6º Ponto de contato
Para que acerte o ponto de contato, a bola deve estar no ponto certo, nem alta, nem baixa, precisa dar tempo para a aceleração da raquete com giro do corpo depois da extensão dos joelhos, esticando o braço e iniciando o uso do punho para bater na bola e fazendo a pronação e desaceleração da forma certa, você vai conseguir naturalmente sacar sem fazer força, o corpo vai se ajustar da forma certa e seu saque vai ser perfeito.
7º Equilíbrio
Depois do golpe executado, se tudo for da forma certa, o seu corpo vai entrar na quadra naturalmente e equilibrado, se isto não acontecer, algo deu errado, precisa checar e descobrir onde errou.
Agora vamos ver na prática como tudo acontece.
Gostou desta aula, quer aprender mais sobre o saque?. Continue seguindo o canal para ficar atualizado vendo mais dicas como esta.
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Obrigado, e bons treinos.
Coach Newton