Saque

Acesso rápido para as demais partes do treino	2ª Parte – Forehand
	3ª Parte – Backhand 1 mão
	4ª Parte – Backhand 2 mãos
	5ª Parte – Golpes de Rede
	6ª Parte – Variedades
	7ª Parte – Textos

Gripe ideal para o saque.

Sacar como o Djoko

Sacar com efeito

Ajustar os pés

Melhorar o toss

Ajustar a posição troféu

Acertar a altura da bola

DENIS SHAPOVALOV saque invertido

Para os destros, reveja o saque do Shapovalov mostrando mais detalhes do golpe numa imagem invertida.

Saque by DENIS SHAPOVALOV

Análise do saque do tenista canadense mostrando alguns detalhes importantes do golpe.

Saque,  cuidado! Faça da forma certa

Não juntamos os pés no final nem mantemos os joelhos estendidos!!  procure (destros) entrar na quadra com a perna esquerda caindo com o peso em cima dela e flexionar o joelho, para absorver o impacto e conseguir manter o equilíbrio. O tronco fica ligeiramente flexionado para usar os músculos abdominais.

Saque – Treine a posição troféu

Não importa como você saca, não importa seu estilo e forma como prepara, a posição troféu é igual para todos, então, treine, se ajuste e melhore o seu saque.

Técnica do saque feminino

Para que possa ver os estilos e técnica das profissionais e seus ajustes, segue varias tenistas que jogaram no circuito profissional da ITF no Pinheiros (2018).
São tenistas com pontuação acima dos 100 no ranking WTA, a maioria são jovens buscando melhorar a pontuação para poderem entrar em torneios de maior valor.

Kick service like a Dominic Thiem

A movimentação dos ombros é fundamental para um bom saque, ou como podemos falar, a sobreposição.
Vamos observar no treino do Thime como ele treina este fundamento, depois na sequencia, como em todos os golpes do tênis, existe a adaptação, neste caso uma adaptação para o saque com topspin (kick) onde a pronação é bem diferenciada, mas a movimentação dos ombros ocorre se ajustando a necessidade do efeito e desaceleração do golpe.

WTA – Análise do toss no tênis profissional.

Pra melhorar a velocidade do saque o toss é uma das principais ferramentas, Comparando o saque de algumas tenistas que estão no top WTA.

Saque – Camila Giorgi – slow motion (análise foot up).

Marin Cilic – Analise foot back técnica.

David Goffin – Analise foot up técnica.

Série saque – 10 dicas para evoluir o saque.

1ª Dica – Ajuste o grip para sacar.

Você precisa mudar para o grip Continental para conseguir mais potencia e começar a inserir algum tipo de efeito.

2ª Dica – Posicionamento dos pés.

A segunda dica para o saque seria com relação ao posicionamento dos pés, melhorar o apoio dos pés deixando o corpo mais de lado e assim conseguir uma torção maior durante a preparação,

3ª Dica – Uso do braço não dominante, como usar melhor?

Detalhe que muitos tenistas deixam de prestar atenção, uso do braço não dominante! Além de levantar a bola este braço ajuda e muito na torção do corpo, equilíbrio e ainda na velocidade quando pensarmos na movimentação dos ombros.

 

4ª Dica –  Flexão e extensão dos joelhos.

Precisamos abaixar o corpo para buscar a explosão, para isso, a flexão e extensão dos joelhos é fundamental

Aula será postada na sequencia

5ª Dica –  Braço esticado.

Não bata com o braço encolhido, a velocidade da raquete é maior quando as articulações estiverem abertas,

Aula será postada na sequencia

6ª Dica –  Entrar na quadra.

Depois de toda a preparação do golpe, existe a execução, ou seja, como bater na bola? Criamos a mola e agora vamos soltar, o corpo vai para cima  com a extensão dos joelhos para levantar o quadril e ombros, seguidos pela extensão do braço e só depois iremos usar a rotação do punho! Nesta quinta dica, vamos olhar como deve ficar o braço antes do impacto dom a bola.

7ª Dica –  Equilíbrio.

Saque executado, hora de organizar o corpo, ajustar e equilibrar tudo para conseguir se recuperar na quadra. Todo o golpe foi preparado para conseguir transferir o peso na direção da bola, ou seja pra frente.

8ª Dica –  Exercício de correção

Veja nesta dica como a forma correta para inciar o saque e inclusive, ajustar um erro comum nos tenistas.

9ª Dica –  Exercício para o foot back.

Você está querendo melhorar o trabalho dos pés usando a técnica do foot back? este exercício vai ajudar você.

10ª Dica – Exercício para o foot up.

Você está querendo melhorar o trabalho dos pés usando a técnica do foot up? este exercício vai ajudar você.

Analise do saque Simona Halep

Como o grip pode ajudar no saque.

Como a forma de segurar a raquete pode influenciar o saque.

Ernests Gulbis

Usando a técnica foot up, consegue flexionar muito os joelhos para depois dar uma pequena torção no quadril criando muito força nas pernas para explodir e conseguir potencia no saque.

Saque do Djoko mostrando detalhes em slow motion.

1. Momento do toss
2. Posição troféu
3. Impulsão
4. Momento antes do impacto ( braço esticado e punho ainda atrás)
5. Preparação da alavanca
6. Movimentação dos ombros (sobreposição)
7. Altura do arremesso para bater na bola.
7. Equilíbrio

Saque:  Dificuldade em acelerar, melhore a alavanca

 

Saque transferência do peso e acelerar a raquete

 

Ranoic slice service

Saque ombro na frente

Saque equilíbrio

 

Melhorar o toss

Para melhorar o saque, precisamos ajustar o ponto de levantamento da bola. Quem saca mal um dos principais motivos é o toss da bola, e para melhorar é preciso corrigir o direcionamento da bola e para isto, trabalhar muito com o braço esquerdo e sincronismo com o braço direito.

 

Levantamento da bola

Para conseguirmos ajustar o saque, o braço que vai levantar a bola de uma forma precisa, precisamos ajustar o caminho e de uma forma coordenada. Não é apenas segurar a bolinha e jogá-la para cima, precisamos de alguma forma ajudar na torção do corpo e na movimentação dos ombros. Vamos entender na pratica como levantar a bola para o saque e ter um toss impecável.

 

Uso do braço não dominante parte 1

Vamos melhorar o saque aprendendo como usar de uma forma melhor o braço não dominante. Nesta primeira parte vamos ver onde ele deveria ficar no início da execução do golpe até o ponto de contato, e na segunda parte onde o braço não dominante deveria seguir para ajudar na desaceleração e inclusive a dar maios velocidade.

 

Braço não dominante parte 2

Como é o toss

Posição da cabeça

Alavanca

 

 

 

Fim / The End

 

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